Шпорцы это

ШПОРЕЦ | это... Что такое ШПОРЕЦ?

шпорец — сущ., кол во синонимов: 2 • вырост (24) • шпорца (2) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Шпорец — (calcar) полый, более или менее длинный вырост чашечки (см.) или венчика (см.) цветка. Обычно Ш. содержит медовые железки и имеет значение для опыления; мед, скопившийся в Ш., доступен лишь для тех насекомых, которые имеют длинный хоботок. В… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Шпорец — м.; = шпорца ж. Полый вырост у основания цветка некоторых растений, являющийся вместилищем нектара. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

шпорец — шпорец, шпорцы, шпорца, шпорцев, шпорцу, шпорцам, шпорец, шпорцы, шпорцем, шпорцами, шпорце, шпорцах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

Шпорец — полый удлинённый вырост чашелистика или лепестка цветка. Служит обычно для скопления выделяемого нектара[1]. Применительно к семейству Орхидные, шпорцем называется сферический, веретеновидный, мешковидный или цилиндрический, иногда очень длинный… … Википедия

шпорец — полый удлиненный вырост чашелистика, лепестка или листочка простого околоцветника; служит местом накопления нектара, напр. у живокости (Delphinium) … Анатомия и морфология растений

шпорец — шп орец, рца, твор. п. рцем и шп орца, ы, твор. п. ей … Русский орфографический словарь

ШПОРЕЦ — полый удлиненный вырост чашелистика или лепестка цветка. Служит обычно для скопления выделяемого нектара … Словарь ботанических терминов

шпорец — (2 м), Р. шпо/рца, Тв. шпо/рцем; мн. шпо/рцы, Р. шпо/рцев … Орфографический словарь русского языка

шпорец — рца; м.; ШПОРЦА, ы; ж. Ботан. Полый вырост у основания цветка некоторых растений, служащий вместилищем нектара … Энциклопедический словарь

ШПОРЦЫ | это... Что такое ШПОРЦЫ?

Семейство имбирные (Zingiberaceae) — Имбирные, насчитывающие около 47 родов и более 1000 видов, произрастают главным образом в лесах Южной и Юго Восточной Азии, на островах Малайского архипелага и на Новой Гвинее. Лишь немногие виды альпинии (Alpinia, табл. 47, 4), амомума… … Биологическая энциклопедия

Опыление — Со времен Ч.Дарвина до наших дней опыление орхидных не перестает привлекать внимание исследователей. И. И. Мечников в своей книге «Этюды о природе человека» (1903) называет механизм опыления орхидей одним из наиболее удивительных примеров … Биологическая энциклопедия

Семейство полорогие — (Bovidae)** * * Семейство полорогих, или бычьих самая обширная и разнообразная группа парнокопытных, включает 45 50 современных родов и около 130 видов. Полорогие животные составляют естественную, ясно очерченную группу. Как ни… … Жизнь животных

Семейство акантовые (Acanthaceae) — Семейство акантовых объединяет около 2600 видов, относящихся примерно к 250 родам. В основном это многолетние травянистые растения и полукустарники, широко распространенные в тропиках и субтропиках обоих полушарий. Около 10 родов, включая … Биологическая энциклопедия

Семейство лютиковые (Ranunculaceae) — Семейство лютиковых включает около 50 родов и свыше 2000 видов, представленных преимущественно в умеренных и холодных областях земного шара. Они широко распространены по всем континентам, особенно в северной внетропической зоне. Наиболее… … Биологическая энциклопедия

Болезни шелковичного червя — (Bombyx mori) остаются до сих пор весьма мало исследованными, несмотря на труды таких ученых, как Пастер, Габерландт, Мальо и др. По причинам, вызывающим эти болезни, их обыкновенно делят на две большие группы: 1) болезни эпидемические,… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Энтомофильные растения* — растения, опыляемые насекомыми. В конце ХVIII столетия Христиан Конрад Шпренгель обратил внимание на отношение насекомых к посещаемым ими цветам. Шаг за шагом проникая в интимную жизнь цветка, Шпренгель вдруг с изумлением заметил, что насекомые… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Энтомофильные растения — растения, опыляемые насекомыми. В конце XVIII стол. Христиан Конрад Шпренгель обратил внимание на отношение насекомых к посещаемым ими цветам. Шаг за шагом проникая в интимную жизнь цветка, Шпренгель вдруг с изумлением заметил, что насекомые… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Семейство оленевые — (Cervidae)* * Оленевые (Cervidae) одно из наиболее прогветаюших ныне семейств копытных, самое крупное в отряде после полорогих. Оно объединяет 4 6 подсемейств, 14 родов и около 40 современных видов. Первые примитивные олени появились в… … Жизнь животных

Бальзамин | Passion.ru

альзамин султанский, или огонек, или импатиенс Impatiens sultanii Hook. (сем. бальзаминовые). Родина — тропическая Африка. Стебель водянистый, светло-розовый, полупрозрачный, прямостоячий, высотой 40—50 см, хорошо облиственный, раскидистый, густо покрытый супротивными листьями.

Листовая пластинка ланцетовидная, к черешку зауженная. Края листовой пластины мелкозубчатые. Листья по окраске почти черно-пурпуровые с яркими, светлыми жилками. Черешки водянистые, короткие. Цветки многочисленные, одиночные, крупные, на короткой цветоножке, выходящей из пазухи листа, имеют длинные изогнутые шпорцы. Лепестки ярко-розовые; цветки свободно располагаются над листьями. Цветет исключительно долго (июнь - октябрь).

При размножении семенами иногда теряет свои декоративные свойства (лучше размножать верхушечными черенками длиной 3 см). Черенки укореняются быстро и легко на любом растворе и субстрате. Пересаженные в различные не очень большие емкости, они буйно цветут. Бальзамин свето-, тепло- и влаголюбив. Молодые растения цветут лучше старых (в возрасте нескольких лет). При тесном стоянии растений или недостаточно концентрированном растворе возможно опадение листьев. Сбрасывают листья также от холода и недостатка света.

Пригоден для создания эффектного внутреннего интерьера. В почвенной культуре хорошо удается на рыхлой смеси из листовой, перегнойной земли и песка (2:2: 1).

В комнатах выращивают главным образом африканский бальзамин.

Выращивают также бальзамин высотой до 80 сантиметров с шарлахово-красными цветками. Цветет он все лето. Имеются и низкорослые формы, высотой до 25 сантиметров, с пурпурово-розовыми и с красными цветками.

В летнее время поливка обильная. Зимой при недостатке света и тепла сбрасывает листья, в это время поливку сильно сокращают; весной вновь обрастает листьями. Хорошо цветет в светлых помещениях. Из вредителей часто нападают тля и паутинный клещик, появление которых следует предупреждать проветриванием и увлажнением воздуха.

СЕКРЕТЫ УСПЕХА:
Температура: Умеренная, зимой не ниже 12 °С. Для цветения зимой температура нужна не ниже 15 °С.
Освещение: Светолюбиво, но летом от прямых солнечных лучей нужно притенять. Для цветения зимой необходимы несколько часов прямого солнечного света ежедневно.
Полив: Обильный, почва всегда должна оставаться влажной. Зимой полив уменьшают.
Влажность воздуха: Время от времени листья полезно опрыскивать, избегая попадания воды на цветки.
Пересадка: Хорошо цветет только в том случае, когда корни заполняют горшок. При необходимости пересаживают весной.
Размножение: Стеблевыми черенками в любое время года или семенами весной.

СТРОЕНИЕ ПЛОДОВОГО ДЕРЕВА

У плодовых, как и у всех растений, различают подземную (корневая система) и надземную часть (у плодовых она состоит из штамба и кроны — рис. 24). Границу между корневой системой и надземной частью (т. ё. то место, где корни переходят в ствол) называют корневой шейкой. У растений, развивающихся из семян (сеянцев), корневая шейка образуется из подсемядольного колена и является типичной корневой шейкой. У растений, полученных путем вегетативного размножения (черенками, отводками), границу между корнем и стеблем называют корневой шейкой условно.

Надземная часть. Она состоит из штамба и кроны. Часть ствола плодового дерева между корневой шейкой и нижней скелетной ветвью называется штамбом, а продолжение ствола (несущего ветви) — центральным проводником.

Все ветви вместе с несущим их центральным проводником образуют крону дерева. Крупные ветви дерева, составляющие остов кроны, именуют скелетными ветвями. Скелетные ветви, отходящие непосредственно от центрального проводника, называются скелетными ветвями первого порядка, или основными скелетными сучьями. Каждый скелетный сук несет ветви нескольких порядков. От основных скелетных сучьев первого порядка отходят ветви второго порядка, а ветви второго порядка дают начало ветвям третьего порядка, ветви третьего порядка — ветвям четвертого порядка. Более слабые, часто тонкие, но довольно длинные ветви (до 150 см) называют полускелетными.

Ствол и скелетные ветви удерживают все части кроны в определенном положении; проводят по сосудистым элементам древесины воду и растворенные в ней минеральные вещества, а по ситовидным трубкам луба от листьев к корням — органические вещества. На скелетных ветвях всех порядков расположены более мелкие разветвления — обрастающие части, представленные главным образом плодовыми ветками. Различают следующие обрастающие части кроны.

Побеги. Побегом называют однолетний прирост, не сбросивший листья. После окончания роста и опадения листьев побеги превращаются в годичные приросты или ветки. Приросты текущего года отделяются от приростов прошлого года годичными кольцами, представляющими собой рубцы (следы) на коре от опавших почечных чешуек.

Побеги к концу вегетационного периода называют также новообразованиями. Новообразования бывают вегетативными и плодовыми (репродуктивными). Вегетативные или ростовые побеги, это годичные приросты длиной обычно 30 см и более. Волчковые побеги — сильные однолетние стебли, развивающиеся из спящих почек. Они имеют длинные междоузлия, крупные листья, растут вертикально.

Плодовые или репродуктивные образования различных плодовых пород неодинаковы. У семечковых культур выделяются кольчатки, копьеца, плодовые прутики, у косточковых — кольчатки, букетные веточки, шпорцы (у сливы), плодовые и смешанные побеги.

Плодовые образования имеют плодовые и вегетативные почки. У косточковых пород плодовые почки закладываются по бокам побегов, а у семечковых, как правило, на их верхушках.

Кольчатки — самые короткие плодовые образования (от 2 мм до 3—5 см) с кольцеобразными рубцами, образовавшимися после опадения почечных чешуек и листьев, собранных в розетку. Кольчатки имеют одну почку, расположенную на конце. Копьеца — плодовые образования длиной от 5 до 12 см, заканчиваются обычно плодовой почкой, расположены под прямым углом к центральной оси и имеют укороченные междоузлия.

Плодовые прутики — наиболее длинные плодовые образования (больше 15 см), оканчивающиеся плодовой почкой.

После плодоношения у яблони и груши в местах прикрепления плодов образуются характерные вздутия, называемые плодовыми сумками. Кольчатки после плодоношения с одной плодовой сумкой называются плодушками. Многолетняя плодовая ветка различной степени разветвленности, состоящая из кольчаток с плодовыми сумками, называется плодухой.

Букетные веточки присущи вишне, черешне, персику. Это короткие плодовые образования с несколькими близко расположенными почками. Одна или две конечные почки у них являются ростовыми, остальные плодовые. На следующий год из цветковых почек образуются цветки, а потом плоды, из ростовых — новая букетная веточка. Букетные веточки при хороших условиях питания живут 5—7 лет и более.

Шпорцы — плодовые образования длиной 0,5—10 см, заканчивающиеся ростовой почкой. Боковые почки у них обычно плодовые, могут быть 1—2 ростовые почки. Шпорцы свойственны только сливе. Чисто плодовые побеги длиной 10—30 см, по бокам которых располагаются плодовые почки.

Смешанные побеги — обычно довольно длинные однолетние приросты (до 50 см), на которых боковые почки могут быть и плодовыми, и вегетативными. Почки могут располагаться одиночно или группами (по две, по три). У ягодных кустарников (смородины и крыжовника) плодовые образования, типа кольчаток, букетных веточек, плодовых и смешанных побегов.

Почки. Почка — зачаточный побег, находящийся в состоянии относительного покоя. По времени пробуждения различают почки нормальные, спящие и скороспелые. Нормальные почки, как правило, трогаются в рост на следующий год после своего образования. Спящие почки не дают наружных новообразований в течение многих лет, но сохраняют жизнеспособность. Долговечность спящих почек у яблони и груши определяется несколькими десятилетиями, у косточковых она значительно меньше. Скороспелые почки дают новообразования в год закладки и образуют преждевременные или летние побеги.

Все описанные почки развиваются в пазухах листьев и называются пазушными. Кроме того, у плодовых растений закладываются на корнях, листьях и на каллюсе стебля придаточные (адвентивные) почки. Чаще всего они развиваются на корнях, особенно у таких пород, как малина, слива, вишня и др. Эти почки возникают из паренхимных тканей, образуя стеблевую и корневую поросль.

Почки в зависимости от характера развивающихся из них новообразований бывают вегетативные (ростовые) и плодовые (репродуктивные). Вегетативная почка состоит из осевой части, почечных чешуй, внутренних кроющих листьев, точки роста (конуса нарастания). В плодовых почках, кроме того, имеются зачатки одного или нескольких бутонов.

Вегетативные почки более тонкие, с заостренной верхушкой, а плодовые, как правило, толстые и округлые. Вегетативные почки бывают двух типов: листовые и ростовые, т. е. из одних развиваются розетки листьев, из других ростовые побеги.

Плодовые почки также делятся на простые и смешанные. Простые плодовые почки дают репродуктивные органы, т. е. цветки, плоды. После созревания плодов на том месте стебля, где весной находилась цветковая почка, остается рубчик — след от опавшей плодоножки. Простые цветковые почки присущи косточковым породам: вишне, черешне, персику, сливе, абрикосу и др.

Из смешанных плодовых почек развиваются репродуктивные (цветки, плоды) и вегетативные (листья, побеги) органы. Смешанные плодовые почки характерны для семечковых пород: яблони, груши, айвы, боярышника, ирги и ягодных — малины, смородины, крыжовника.

Цветки и соцветия. Из одной плодовой почки может образоваться различное количество цветков. В том случае, когда из одной почки развивается несколько цветков, они в совокупности составляют соцветие, форма которых у разных растений различна. У яблони форма соцветий — зонтик, у груши — щиток, у смородины — простая кисть.

По своему строению цветки у различных плодовых пород неодинаковы. У одних (обоеполых) имеются тычинки и пестики, у других — только пестики (женские) или только тычинки (мужские), такие цветки называются однополыми.

Если мужские и женские цветки находятся на одном растении (лещина, грецкий орех, каштан), то такие растения называются однодомными, если же на разных растениях — двудомными (например, клубника).

Цветки в соцветии распускаются неодновременно, например: у груши первыми распускаются цветки крайние, у яблони центральные, у земляники — нижние. У абрикоса и персика из каждой плодовой почки развивается по одному цветку.

Плоды. Плоды косточковых пород называются настоящими, так как в их образовании участвует только одна завязь, а плоды семечковых — ложными, кроме завязи в их развитии принимает участие цветоложе и чашечка. ^

В зависимости от строения плоды плодово-ягодных растений делят на яблоковидные, костянки, ягоды, орехи и померанцы.

К яблоковидным относят плоды семечковых пород (яблоня, груша, айва и др.). Типичным представителем яблоковидного плода является яблоко.

Плоды косточковых пород называются костянкой, съедобной частью которых является разросшаяся и созревшая завязь, образующая трехслойный околоплодник — кожицу, мякоть и внутреннюю твердую оболочку, называемую косточкой, внутри которой содержится семя (вишня, слива, абрикос и др.).

Ягодами называются плоды, у которых весь околоплодник сочный, обычно многосемянный (смородина, крыжовник, виноград и др.).

Орехи — плоды с сухой твердой оболочкой, при созревании не раскрывающиеся и не распадающиеся на отдельные плодолистики.

Померанцы — плоды лимона, апельсина, мандарина и др. Сочный внутренний слой этого плода разделен губчатой тканью на дольки. Сверху плод покрыт кожурой (экзокарпием), с сильным специфическим ароматом, обусловленным наличием эфирных масел.

Корневая система. Все плодовые растения имеют два основных типа корней: скелетные и обрастающие. К скелетным относятся корни толщиной от 0,3 до 12 см и длиной от 0,5 до нескольких метров. Обрастающие корни более тонкие и короткие, образуются на скелетных корнях. Они состоят из ростовых (осевых), сосущих (активных), переходных и проводящих корней. В период роста обрастающие корни сильно ветвятся, образуя большое количество тонких корешков или корневую мочку.

Активные, или всасывающие корни, в отличие от других, белого цвета, незначительной (1—4 мм) длины. Это самые многочисленные и недолговечные корни. Живут они 15—25 дней, затем отмирают и заменяются новыми. Они располагаются на концах обрастающих корней, густо покрыты корневыми волосками, которые всасывают из почвы воду с растворенными в ней питательными веществами. На 1 мм всасывающего корня приходится около 300 корневых волосков,

Скелет (остов) корневой системы у деревьев состоит из горизонтальных и вертикальных корней. Горизонтальные корни направлены (относительно) параллельно поверхности почвы, вертикальные идут вниз. В том случае, когда вертикальный корень сильно развит, его называют стержневым. Равномерно расходясь во все стороны, вертикальные и горизонтальные корни образуют разветвленную корневую систему.

Помимо указанного деления, различают главные и придаточные корни. Главный корень бывает только у сеянцев; он развивается из корешка зародыша семени. Корни, образующиеся на стеблевых частях растений (у черенков, отводков), называются придаточными.

Скелетные корни, отходящие непосредственно от главного или стержневого корня, называются корнями первого порядка; от них отходят корни второго порядка и т. д. Обычно корни образуют от 4 до 7 порядков ветвления.

Вертикальные корни яблони проникают глубоко в почву (на 2—10 м). В отличие от них горизонтальные корни располагаются на небольшой глубине (до 80 см), но они более разветвлены и распространяются далеко в стороны. Так, радиус развития их у яблони иногда достигает 10—15 м, превышая в 2—3 раза диаметр проекции кроны.

Последними исследованиями установлено, что роль корневой системы не ограничивается поглощением из почвы воды с растворенными в ней минеральными веществами, передвижением их в надземную часть и укреплением дерева в земле. Она выполняет еще ряд не менее важных биологических и физиологических функций, таких, как: 1) усвоение углекислоты и органических веществ из почвы; 2) участие в образовании хлорофилла; 3) перевод минерального азота в легкодоступную для растений органическую форму.

Помимо всего этого, корни образуют необходимые для жизнедеятельности растений гормональные вещества, которые не вырабатываются в других частях растений. Следовательно, урожай плодового растения зависит в значительной степени от деятельности корневой системы.

Благоприятные условия для жизнедеятельности корневой системы создают обработкой почвы, внесением удобрений, орошением и другими агротехническими приемами.

< Предыдущая		Следующая >

Журнал садовода ДЕЛЁНКА - Колумбина, орлик, водосбор — лишь бы нравился!

Неприхотливый цветок для тенистого уголка? Самостоятельный, но ненавязчивый, разнообразный, но предсказуемый, нежный и надежный одновременно? Так вот же он!

Блуждающая тень от негустой листвы - то, что нужно!
Удивительно, что во многих языках имя аквилегии дали две такие несхожие птицы — орел и голубь. Лепестки казались людям похожими на распростертые крылья этих птиц, а шпорцы — на их шеи и головы. Но какое бы имя вы ни использовали, это одно из самых достойных садовых растений. Благодаря ярко-зеленой листве, декоративной уже в самом начале вегетации, аквилегия — одно из самых заметных растений весеннего сада.

Водосбор острочашечковый неприхотлив и даже агрессивен. Осторожнее с самосевом!Это не роза, а молодые листья водосбора.Длинношпорцевые гибриды каждый год радуют садовода новыми сочетаниями.Розовая форма водосбора обыкновенного часто появляется в саду самосевом. А. longissima из Нового Света дала нам длинношпорцевые гибриды, полученные при скрещивании с рядом других американских видов: А. chrysantha; А. formosa, А. coerulea, эмблема штата Колорадо.

Многие из североамериканских видов недолговечны, но они могут быть легко выращены из семян.

Большинство сортов сохраняют признаки при посеве семенами, если они изолированы от других аквилегий, но если нет — легко образуют гибриды, в том числе и межвидовые. В садах, где много водосборов, образуются со временем очень интересные формы. Такие жемчужины самосева англичане ласково называют "бабушкины шляпки".

Один из старейших таких гибридов — А. обыкновенная 'Нора Барлоу', названная в честь внучки Чарльза Дарвина, появилась где-то в XVII в., и была известна тогда как 'Rose Columbine'. Самый простой и изящный гибрид А. alpina и A. vulgaris — преимущественно темно-синий, но бывают они и розовые, белые или различных оттенков фиолетового. Эти гибриды стали известны под названием 'Hensol Harebell'. Цветки их насыщенных, приятных цветов.

Аквилегия обыкновенная легко образует махровые формы, поэтому сортов в этой группе появмлось неожиданно много. Серия 'Flore Pleno' — два или три круга лепестков, по цвету не отличающихся от чашелистиков или лишь чуточку светлее; сорта названы по цветам — есть розовые, голубые, белые и даже черные. 'Tower' — супермахровая серия, лепестки-оборки на юбочках цветков располагаются в 5-7 рядов, они такие же как чашелистики или светлее. Растения высотой 60 — 80 см с яркими крупными (диаметром до 6 см) махровыми бесшпорцевыми цветками, так называемые стеллятные аквилегии, напоминают небольшие астры. Серия 'Winky' — низкорослые, очень обильно цветущие растения, используются не только для выращивания в открытом грунте, но и для горшечной культуры. Куст компактный, высотой 30-35 см. Над плотной подушкой листьев на крепких прямостоячих цветоносах букетом возвышаются многочисленные цветки, направленные вверх. Чашелистики различной окраски в зависимости от сорта, лепестки белые, расположены в несколько рядов. Серия 'Biedermeier' отличается красивыми двухцветными цветками. Сорт 'Nivea' — цветки сине-фиолетовые с белыми полосами.

Водосбор с почти черными цветами, А. atrata, вероятно, один из видов, используемых для создания модных "черно-белых" гибридов, два из которых, А. обыкновенный 'Magpie' (Сорока) и 'Уильям Гиннес'. Их семена часто можно видеть в магазинах.

В предгорьях Гималаев, Пакистане, северной Индии и Кашмире произрастает А. fragrans, один из самых распространенных водосборов. Его цветки нежных пастельных тонов имеют неожиданный аромат ананаса. Этот вид совсем недавно попал в наши сады. При спонтанной гибридизации с садовыми формами растения в поколениях теряют свой сказочный аромат, но, к счастью, растениеводы довольно часто вводят в культуру чистые сеянцы, полученные из семян, собранных в дикой природе.

В культуре есть и несколько дальневосточных видов. А. viridiflora — небольшое изящное растение, с многочисленными цветками, сочетающими шоколадно-коричневый и мохово-зеленый оттенки. Это растение для выращивания "на уровне глаз", где можно не только рассмотреть филигранный цветок, но и оценить божественный аромат.

Видовой водосбор обыкновенныйМахровые формы устойчивы при посеве семенами.Такие гибриды получаются при скрещивании махровых и стеллятных аквилегий.Стеллятные аквилегии похожи на маленькие астры. В Японии культивируется А. flabellata и его многочисленные гибриды. 'Ministar' и 'Nana Alba' особенно ценятся любителями альпийских растений. Маленькие, коренастые растения 'Nana Alba' усыпаны цветами, несмотря на скудные условия.

Большинство аквилегий предпочитают полутень и богатые плодородные почвы (за исключением скальных и альпийских видов).

Распространенные садовые сорта не обижаются на глину, но альпийские виды предпочитают хорошо дренированные суглинки. При посадке хорошо бы замульчировать почву компостом и повторять это каждую осень.

Завязавшиеся семена лучше удалять, если вы не хотите, чтобы сеянцы вскоре вытеснили материнское растение. Семена для посева желательно не хранить, а сеять свежими.

Светлая салатовая или голубая листва аквилегий хорошо контрастирует с темной массой краснолистной цимицифуги; голубые и сиреневые цветки выгодно смотрятся в обществе бледно-лимонных лютиков или желтолистных трав. Интересны сочетания синих аквилегий с лесной геранью и купальницами. А красноцветковые хорошо выглядят с незабудками, ясколкой и примулами.

Если водосбор желтый - фон синий; и наоборот!Водосбор острочашечковый с сибирскими ирисами.

Что вместо кофе? Способы стимуляции и утомления

Сколько чашек кофе мы можем выпить – дело индивидуальное
Некоторым достаточно одной чашки кофе утром, другие заканчивают день с пятью чашками на счету
Побочные эффекты слишком большого количества кофеина включают проблемы со сном, нервозность и проблемы с желудком

Даже если мы придерживаемся правил, энергетический прилив, который мы испытываем после употребления кофе, перестает действовать через несколько часов.Мы чувствуем себя такими же уставшими, как и раньше, а иногда даже больше.

К счастью, есть много альтернативных способов восстановления энергии. Вот они:

1.Вздремнуть

Если до конца дня еще далеко, 25-минутный сон примерно за 6-7 часов до того времени, когда мы обычно ложимся спать, может очень хорошо зарядить наши батареи.

После долгого сна часто тяжелее проснуться.И обычно у нас нет этого комфорта и времени, чтобы полежать некоторое время после пробуждения, поэтому не стоит преувеличивать количество или частоту дремоты в течение дня.

2.Съешьте питательную закуску

Когда мы чувствуем усталость и слабость, это может быть из-за низкого уровня сахара в крови. Это чувство также возникает, когда мы едим много еды, потому что организму нужна энергия, чтобы переваривать пищу. Если в такой ситуации попытаться спастись сладостями или кофе, то улучшение мы почувствуем лишь на мгновение, а через некоторое время снова вернется чувство усталости.

Что может помочь? Пищевые закуски, чтобы обеспечить наш организм железом, полезными жирами и витамином С (помогает усваивать железо). Вы можете сознательно употреблять авокадо, арахисовое масло (не обязательно арахис, есть более полезные орехи, такие как миндаль, кешью или грецкие орехи), морковь, перегной или сельдерей. Шпинат, чечевица и бобы также являются отличными источниками железа.

3. Пейте воду

Обезвоживание является частой причиной слабости.Это также может вызвать учащенное сердцебиение и даже потерю сознания. Это потому, что наше тело состоит в основном из воды. Исследование, проведенное в 2009 году учеными из Университета Тафтса, показало, что даже незначительного обезвоживания — потеря 1-2 процентов. Вода для тела может вызвать усталость и рассеянность.

4.Поищите в интернете видео с милыми питомцами

Этот совет может показаться шуткой, но его стоит попробовать. Исследование 2015 года, в котором приняли участие 7000 человек. люди - любители фильмов о кошках, обнаружили, что просмотра их улучшают настроение, повышают энергию и снижают негативные эмоции. Следует отметить, что никакие параметры исследователи не проверяли — они тестировали не участников, а исходя из ощущений участников эксперимента.

Но есть и другие интересные исследования — те, которые показали прямую связь между пребыванием рядом с животными и повышением уровня окситоцина в организме (нейромедиатора, повышающего чувство доверия), и снижением уровня кортизола, связанного с чувства стресса. Так что вполне возможно, что подобные отношения возникают, когда мы смотрим милые или забавные ролики с животными в главной роли. Хотя, чтобы быть уверенным, необходимы дополнительные исследования.

5. Выйдите на улицу

Если ваша работа явно не ладится, может помочь выход на улицу, желательно на солнце (конечно, если оно не закрыто облаками). Исследования показали, что воздействие так называемого синий свет – излучаемый солнцем или экранами телевизоров, ноутбуков и смартфонов, стимулирует. Важно помнить об этом, когда мы ищем ответы на вопрос, почему мы не можем спать.

Яркий свет также активирует гипоталамус — часть мозга, контролирующую так называемуюциркадный ритм, когда мы бодрствуем и когда мы должны идти спать.

6. Дышите глубоко

Спокойные, расслабленные сотрудники — самые продуктивные сотрудники.Когда мы дышим глубоко, мы обеспечиваем организм большим количеством кислорода — у нас появляется больше энергии и успокаиваются эмоции.

Глубокие вдохи для борьбы со стрессом и тревогой положительно влияют на иммунную систему. Стоит помнить, что самое лучшее и здоровое дыхание – это диафрагмальное дыхание. Оказывается, многие из нас не знают, что плохо дышат, нам это кажется очевидным и простым.Правильное дыхание не только помогает восстановить энергию, но и имеет решающее значение для нашего здоровья.

7. Слушайте музыку

Когда вы дрожите под любимую песню, вам становится хорошо — высвобождает химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, в вашем мозгу.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что когда группа людей в течение 15 минут проигрывала музыку, вызывающую хорошие эмоции или даже мурашки по коже, в их организме значительно повышался уровень дофамина — вещества, ответственного за чувство удовольствия и вознаграждения. Любимая музыка также влияет на уровень гормонов счастья – серотонина и окситоцина.

Некоторые исследования группы водителей также показывают, что музыка, особенно громкая, помогает восстановить концентрацию, хотя и ненадолго.

8.Потанцуйте или прогуляйтесь

Бегать по лестнице или покачиваться в такт музыке может очень помочь, когда мы устали. Это подтверждается и в исследованиях. А если включить любимую музыку, то... см. пункт 7.

9.Смех

Несомненно, смех полезен для самочувствия и помогает избавиться от усталости. Опять же, можно привести исследование, в котором студенты смотрели комедийные сценки в течение 12 минут — они чувствовали больше энергии, чем группа, которая их не смотрела.

10.Запах розмарина

Небольшой совет: держите травы в ящике. Запах розмарина или эфирного масла розмарина стимулирует и расслабляет. Согласно одному исследованию, люди, которые нюхали розмарин, справлялись с тестами лучше, чем группа, которая раньше нюхала лаванду, и те, кто не нюхал ничего.

11.Отвести взгляд от экрана

Непрерывный взгляд на что-то, например, на экран ноутбука, утомляет наши глаза и утомляет нас. Те, кто проводит долгие часы перед компьютером, в первую очередь рискуют получить проблемы со зрением. Это плохо влияет на зрение, вызывает головные боли, боли в шее и спине.

Вы можете уменьшить неблагоприятные последствия работы за компьютером, регулируя интенсивность света, а также часто моргая, сохраняя правильную осанку и глядя на удаленные объекты каждые 20 минут.

СТОИТ ЗНАТЬ:

Дополнительное возбуждение предсердий - ловушки | Стебель

Дополнительная стимуляция предсердий - ловушки

Дополнительные предсердные сокращения - ловушки

Малгожата Лодыга, Рафал Барановский

Отделение нарушений сердечного ритма, Институт кардиологии в Варшаве

ВВЕДЕНИЕ

Дополнительными предсердными раздражителями являются экстрасистолы, возникающие при эктопическом водителе ритма в предсердиях сердца. Они обычно имеют иную морфологию, чем синусовые зубцы Р, могут «прятаться» в предшествующем зубце Т, не всегда сопровождаются комплексом QRS, часто вызывают компенсаторные паузы и вызывают аритмию.По этой причине они часто вызывают много проблем у людей, интерпретирующих запись электрокардиограммы (ЭКГ). Ниже приведены некоторые примеры электрокардиографических ловушек, связанных с наличием дополнительных предсердных сокращений.

ЛОВУШКА ПЕРВОЙ - ИНОГДА ТРУДНО ВИДЕТЬ ПУСТЫЕ РАЗРЫВЫ P

Наиболее яркими особенностями ЭКГ на рис. 1 являются нерегулярный ритм и недавняя эволюция с удлиненным комплексом QRS. (Интервалы RR можно описать ритмом танго: «медленно, медленно, быстро, быстро» - запись ведется одновременно с 12 отведениями).

Рисунок 1.

Если вы не проанализируете тщательно все отведения, вы можете попасть в ловушку интерпретации этой нерегулярности. То, что не видно, например в отведениях I, aVR и aVL, хорошо видно в отведении II и некоторых прекардиальных отведениях - предсердные экстрасистолы, появляющиеся сразу после зубца Т (указаны стрелками). Первые два блокируются, после чего следует компенсационный тайм-аут. Следующие два комплекса QRS (2 и 3) представляют собой синусовые сокращения.Недавняя эволюция (4) может имитировать дополнительный желудочковый комплекс, но перед ним появляется дополнительный предсердный комплекс (например, блокированный), проводимый с аберрацией относительно морфологии блокады левой ножки пучка Гиса.

ЛОВУШКА ВТОРАЯ - ПРЕДСЕРДНАЯ АБЕРРАЦИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРЕМЕННОЙ

Запись на рис. 2 представляет собой другое исследование ЭКГ того же пациента. Он также показывает вариабельную морфологию комплексов QRS. Являются ли некоторые из них желудочковыми сокращениями? Нет – давайте посмотрим на конец предшествующего зубца Т, где «прячутся» уже известные предсердные экстрасистолы (отмечены стрелками).На этот раз они проводятся с двумя аберрационными морфологиями - блоком левой (3-я эволюция) и правой ножки пучка Гиса (6-я эволюция) (рис. 3).

Рисунок 2.

Рисунок 3.

ТРЕТЬЯ ЛОВУШКА - ЭТО БЛОКИРОВКА БИГЕМИНА ИЛИ 2:1 БЛОКИРОВКА ВЕНТИЛЯТОРА AVERIAL?

Вы можете попасть в эту ловушку, когда дифференцируете заблокированные дополнительные предсердные сокращения от АВ-блокады второй степени.Посмотрите на морфологию P и расстояние между ними. В записи ЭКГ на рис. 3 интервалы РР неравнозначны - они не выпадают в середине цикла 1600 мс. Каждый второй зубец Р, скрытый в конце зубца Т (отмечен стрелками), является предсердной экстрасистолией. В этом случае следует описать блокированную предсердную бигемию (рис. 4).

Рисунок 4.

В обозначениях на рис. 4 зубцы P первоначально появляются через равные промежутки времени и имеют аналогичную морфологию.Это атриовентрикулярная блокада второй степени. Последний зубец P представляет собой дополнительный предсердный импульс, который имеет зубец P с несколько иной морфологией и появляется раньше, чем ожидаемый синусовый зубец P. На этот раз это заблокированное предсердное сокращение. У нас два разных диагноза на коротком фрагменте ЭКГ. Только правильное использование компаса убережет вас от ошибки.

На рис. 5 ситуация с тем же пациентом становится еще более сложной.Но вы не попадете в ловушку, зная, что искать.

Рисунок 5.

Первая пауза вызвана блокировкой дополнительной стимуляции предсердий (2) - необходимо отметить другую морфологию Р. Затем происходит сочетание обоих механизмов. Четвертый зубец Р (4) представляет собой непреобразованное синусовое возбуждение (АВ-блокада 2-й степени), а следующий (5) предсердно-блокадную экстрасистолию - иную морфологию Р.Шестой зубец Р (6) — синусовый, а седьмой (7) — преждевременная блокада.

ОБЗОР

Подводя итог, чтобы не попасть в ловушки ЭКГ, необходимо:

• тщательно проанализируйте все зацепки и все эволюции;
• пятнистые различия в морфологии зубца T - там могут быть преждевременные зубцы P;
• Найдите различия в морфологии и циклах зубца P – используйте компас!
• Помните, что не вся удлиненная преждевременная эволюция комплекса QRS является желудочковым сокращением – проверьте, не предшествует ли ему зубец P;
• Обратите внимание, что морфология аберрации может различаться.

Адрес для переписки:

препарат. Маргарита Лодыга 9000 3

Отделение нарушений сердечного ритма

Институт кардиологии

ул. Альпейска 42, 04–628 Варшава 9000 3

электронная почта: [email protected]

Чай бодрит? - Факты и мифы - Блог

Кофе или чай? Это первый вопрос, который мы услышим во время посещения. В то время как кофе сразу ассоциируется с кофеином, мнения о влиянии чая разделились. Существует много сортов чая, и каждый из них имеет разные свойства. Но стимулирует ли вас чай?

О стимуляции чаще всего говорят в случае настоя из листьев китайского чайного куста, который содержит кофеин, теофиллин и теобромин.Все три соединения воздействуют на наш мозг, благодаря чему устраняется чувство усталости и появляется больше энергии. Это предположение, но есть ли эти вещества в каждом чае и все ли чаи стимулирующие?

Чайная плантация

Самые популярные сорта чая

О чае можно говорить много. Есть несколько самых распространенных, и состав и вкус у каждого из них разный. Черный чай, Ассам, самый популярный, именно в нем мы находим дозу, аналогичную количеству, содержащемуся в трети чашки кофе.Далее у нас есть Эрл Грей. Это черный чай со вкусом цедры бергамота. Он мягче на вкус, чем Ассам, и содержит немного меньше кофеина. Далее идет зеленый чай, т.е. сенча, тоже содержащий кофеин, но не в такой степени возбуждающий, как предыдущие, и его оздоровительные свойства важнее.

Зеленый чай, заваренный

С другой стороны, пуэр, или чай двойного брожения, выбирают за то, что он повышает материю и ускоряет потерю веса.Есть также ройбуш, чай настолько мягкий, что его могут пить даже беременные и кормящие женщины. Йерба Мате – хит нашего рынка, который, несмотря на то, что формально это не чай, получил такое название. Кофеин в нем называется метеин, а концентрация близка к концентрации кофе. В зависимости от выбранного сорта чая мы доставляем в организм антиоксиданты и другие важные соединения.

Чай действительно стимулирует?

Если мы ищем чай, который совсем не стимулирует, мы должны сосредоточиться на белом, желтом и пуэре.В других случаях, стимулирует ли чай и в какой степени зависит, в том числе, от от продолжительности его инфузии. Даже если мы выберем чай, содержащий какой-то кофеин, если заварим его неправильно, то получим… успокаивающий напиток. Как это произошло? Если исходить из того, что приготовленный нами настой должен быть одновременно ароматным, вкусным и возбуждающим, мы должны учитывать как время заваривания, так и температуру воды. В первые две минуты в настое преобладает кофеин, именно тогда он наиболее стимулирует.

Казалось бы, чем дольше завариваем, тем крепче чай, а это не так. Через две минуты высвобождаются вещества, тормозящие действие кофеина. Заваривая чай в течение трех минут, мы получаем горьковатый и успокаивающий настой. Листья можно заваривать более одного раза, но они уже не будут содержать такого количества кофеина, а если их заварить три раза, чай будет расслабляющим и успокаивающим. Даже зеленый чай может бодрить, при кратковременном заваривании , до двух минут максимум, и успокаивающий после пяти.Не следует заливать сухофрукты кипятком или слишком холодной водой.

.Гормон роста

. Как естественным образом стимулировать рост ребенка?

Соматропин, или гормон роста, играет ключевую роль в развитии ребенка. Он влияет не только на рост, но и на другие процессы в организме. Стоит стимулировать выработку ГР естественным путем, а в случае его дефицита обратиться к специализированным препаратам. Однако следует помнить, что низкорослость ребенка не обязательно связана с низким уровнем соматропина – причины могут быть связаны и с различными врожденными дефектами.

В следующей статье вы узнаете:

что такое соматотропин и как он действует,
какие этапы развития ребенка,
как стимулировать гормон роста,
что такое тест ГР у детей,
каким должен быть рацион ребенка, чтобы он мог нормально расти.

См. также статью: "Синдром Тернера - причины, симптомы и диагностика. Можно ли нормально жить с синдромом Тернера?"

Что такое соматропин (GH) и как он действует?

GH – гормон роста, также известный как соматотропин.Он относится к группе белковых (полипептидных) гормонов, и в его функции входит стимуляция роста органов и длинных костей в организме, а также стимуляция синтеза нуклеиновых кислот и усиление синтеза белков и деления клеток, т.е. всех процессов связанных с ростом и развитием. Производство гормона роста происходит в передней доле гипофиза. Затем GH высвобождается пульсирующим образом.

Что стимулирует выработку гормона роста у детей? Соматропин в первую очередь стимулирует выработку пептидов в организме (преимущественно в печени), и его действие связано со многими аспектами роста и развития организма.Этот гормон стимулирует такие процессы, как увеличение веса, рост длинных костей (например, большеберцовой, бедренной, локтевой) и органов, синтез ДНК и РНК и деление клеток. Он также влияет на состояние кожи, хорошее настроение, улучшает внимание и концентрацию, а также участвует в углеводном обмене.

Стадии развития ребенка - график правильного роста

Рост и развитие ребенка определяется многими факторами, в том числе возрастная или генетическая предрасположенность. Стоит следить как за прибавкой в весе, так и за длиной тела с раннего младенчества и сравнивать полученные значения с нормальным графиком роста.Первый год жизни самый динамичный. В это время происходят скачки развития ребенка. Предполагается, что в возрасте 12 месяцев рост ребенка составляет около 75 см, а вес — 10 кг, то есть он в три раза тяжелее, чем при рождении. В последующие годы скорость роста постепенно замедляется, и ребенок растет от нескольких до нескольких сантиметров в год. Соответственно увеличивается и масса тела.

В подростковом возрасте возникают так называемые Скачки роста, то есть внезапные ускорения скорости роста. Какой рост должен быть у 12-летнего ребенка? Это зависит в первую очередь от пола и стадии полового созревания.Правильный рост должен быть в пределах 139-167 см. Однако иногда рост ребенка отклоняется от нормы и возникает вопрос: что тормозит рост у подростков? Причины могут быть разные, в т.ч. Дефицит ГР, гипотиреоз или врожденный синдром Тернера.

До каких пор он растет? Предполагается, что окончание полового созревания является синонимом остановки роста организма. Таким образом, мальчики и девочки перестают расти примерно к 18 годам.

"Дети растут во сне" - правда или миф?

Растут ли дети во сне? Да, потому что гормон роста высвобождается преимущественно сразу после засыпания и в последующие часы глубокого сна.Это связано с активной работой шишковидной железы ночью, которая выделяет мелатонин (так называемый гормон сна), который в свою очередь увеличивает выработку соматропина. Именно поэтому обеспечить ребенку полноценный сон в комфортных условиях так важно для его правильного роста и развития.

Естественная и безопасная стимуляция гормона роста у детей

Как стимулировать рост ребенка естественным путем, без использования искусственных препаратов или добавок? Крайне важно позаботиться о количестве сна, соответствующем возрасту, а также о хороших условиях в спальне ребенка.Помещение не должно подвергаться интенсивному уличному освещению, которое может нарушить ночной покой. Также стоит стараться избегать воздействия синего света — телефона, компьютера или экрана телевизора — как минимум за час до сна.

Еще одним важным вопросом является правильное питание, богатое полезными и полезными продуктами. Рекомендуется ограничить употребление сладостей и других вредных закусок, содержащих простые сахара, поскольку они вызывают всплески инсулина, что, в свою очередь, снижает выработку гормона роста.

Вы также можете безопасно стимулировать выработку гормона роста с помощью физических упражнений. Так что вы можете записать ребенка на занятия по любимому виду спорта, и занятия будут не только стимулировать выработку ГР, но и улучшать состояние и самочувствие.

Когда стоит воспользоваться повышением ГР у ребенка?

Теперь синтетический гормон роста можно давать детям в виде лекарства. Однако следует помнить, что эту терапию следует применять только в случае эндокринологического подтверждения дефицита соматропина в крови и что молодой пациент должен находиться под тщательным наблюдением специалиста.Необходимо регулярно проверять гормон роста, так как препарат может иметь побочные эффекты.

Синтетический гормон роста – до какого возраста можно применять? Введение соматропина в случае ребенка может быть продолжено до зарастания эпифизов костей, что является индивидуальным случаем.

Исследование гормона роста у детей - курс и подготовка

При исследовании гормона роста у ребенка несколько раз берут образцы крови из вены, а затем анализируют сыворотку.В случае стимулирующего теста кровь берут сначала натощак, а затем после того, как ребенку вводят внутривенно раствор аргинина, инсулина или дофамина. Тест торможения отличается только типом вводимого вещества – глюкоза. Пациент не должен принимать пищу за 8-12 часов до начала теста на гормон роста.

При диагностике избытка или дефицита соматропина наибольшее значение имеет стимуляционный тест, поскольку он позволяет оценить секреторный резерв гипофиза. С другой стороны, если цель теста состоит в том, чтобы проанализировать, секретируется ли гормон роста контролируемым образом, проводится тест ингибирования.

Избыток или недостаток – как интерпретировать результаты теста?

Интерпретация результатов тестов концентрации гормона роста всегда должна выполняться врачом. Норма уровня соматропина различна для детей и взрослых. Это также зависит от возраста, пола, состояния здоровья, уровня стресса, уровня глюкозы в крови и других параметров, которые следует учитывать. В основном принято, что для детей норма составляет 10-30 нг/мл, а для взрослых 1-12 нг/мл.Как значения выше, так и ниже представленных цифр требуют вмешательства, поскольку они могут быть вредными для функционирования организма.

Диета – чего не должно быть в рационе ребенка для правильного роста

Что есть, чтобы расти? Каким должен быть рацион ребенка, чтобы он правильно развивался и рос? Полноценное питание важно с первых дней жизни малыша – первые полгода жизни малыша рекомендуется кормить только материнским молоком.Вы можете вводить другие продукты после первых шести месяцев жизни, постепенно знакомя ребенка с миром новых вкусов.

Рацион вашего ребенка должен быть богат овощами и фруктами, а также достаточным количеством зерновых и молочных продуктов. В рацион также должен входить белок, как животного, так и растительного происхождения. Сахара и жиры в их различных формах так же важны, но не сладости! Стоит избегать этого вида искусственных перекусов и давать ребенку полезные каши, черный и светлый хлеб, а также добавлять в пищу немного рапсового или оливкового масла.

.90 000 7 способов разбудить свое тело 90 001

Бывают дни, когда ничего не хочется делать. Мы сонные и измученные. Итак, давайте узнаем несколько простых способов добавить себе энергии, не прибегая к энергетическим напиткам.

Способы разбудить тело

1. Выйдите на солнце.

Когда вы почувствуете, что засыпаете, выйдите из дома примерно на 10 минут.снаружи до дневного света. Тогда тормозится процесс секреции мелатонина – гормона, регулирующего наш циркадный ритм, в том числе сон и бодрствование. Этим простым способом мы также увеличим секрецию серотонина, который называют гормоном счастья. Люди в темных помещениях более нервные, усталые и раздражительные. Не волнуйтесь, если на небе есть облака, свет, проходящий сквозь них, тоже работает. Однако этот прокол сквозь стекло уже не так эффективен.Кроме того, солнечный свет способствует выработке витамина D.

2. Потянитесь.

Растяжка значительно улучшает кровообращение.

Потянитесь с головы до ног, пусть кровь циркулирует по всему телу. Если вы долго сидите в одном положении, например, за столом во время работы или учебы, встаньте и вытяните спину, шею и ноги.

Попробуйте йогу - лягте на спину, положите руки под ягодицы. Затем поднимите грудь над плечами в виде дуги и медленно наклоните голову назад, но не опирайтесь на нее своим весом.Дышите медленно, оставайтесь в этом положении до 30 секунд. Эта позиция называется рыбой. Благодаря ему мы растянем мышцы шеи, бедер, межреберные мышцы и мышцы живота.
Наклониться - медленно, опустив руки, наклониться к земле, ноги не сгибать. Прилив крови к голове должен оживить нас. Однако помните, что нельзя подниматься слишком быстро, так как это может вызвать головокружение.
Медитация - посидите несколько минут в тишине и постарайтесь не думать о конкретных вещах, это может быть не растяжка, но можно и медитировать во время йоги.Очищение ума позволит нам расслабиться, расслабиться и зарядиться положительной энергией.

3. Практика.

Упражнения дадут нам энергию на остаток дня.

Снижение энергии связано с гипоксией всего организма. Поэтому, если вы чувствуете вялость, прогуляйтесь, поднимитесь и спуститесь по лестнице в течение нескольких минут и побегайте трусцой. Во время упражнений высвобождаются такие гормоны, как эндорфины, дофамин и адреналин, которые мобилизуют наш организм на действия.Несмотря на то, что тренировки нас утомляют, они придадут нам энергии на остаток дня, а заодно позаботятся о нашем состоянии. Так что лучше решиться на небольшое упражнение, чем на сладкий батончик, который оживит нас только на мгновение.

4. Выпейте.

Прежде всего, не забывайте пить воду в течение всего дня. Низкий уровень воды в организме вызывает нарушение электролитного баланса, что может вызвать головные боли или деменцию. Пейте около 2 литров воды в день, небольшими глотками, это дополнительно ускорит обмен веществ.Однако, если нам нужна немедленная стимуляция, мы можем взять один из этих напитков:

Вода очищает организм и дает силы действовать.

Кофе - кофеин, содержащийся в кофе, повышает уровень адреналина и дофамина, что стимулирует наш организм. К сожалению, кофе также вызывает привыкание, и пить его в больших количествах вредно для здоровья, потому что он вымывает из нашего организма ценные минералы. Также следует отказаться от кофе с добавлением молока или сливок, так как молочные продукты стимулируют секрецию мелатонина.
Чай - также содержит кофеин (до 4,5%), но меньше, чем кофе. Зеленый чай и L-теанин, которые расслабляют наше тело, уменьшают стресс и стабилизируют наше настроение, не усыпляя при этом.
Йерба мате - настой парагвайского падуба. В отличие от кофе, мате не промывает организм магнием, а обеспечивает его наряду с другими элементами. Обладает длительным стимулирующим эффектом. Кроме того, он содержит антиоксиданты.
Вино - благодаря наличию антиоксидантов, таких как флавоноиды (катехин, кверцетин, ресвератол), вино оказывает расслабляющее действие на сосуды, улучшает кровоток и оксигенацию сердца. Алкоголь, содержащийся в вине, обладает стимулирующими свойствами, но его действие более мягкое, чем в случае с водкой, и он не вызывает засыпания, как пиво (это связано с высоким гликемическим индексом). Вы также должны помнить, что вино — это алкоголь, и слишком частое употребление его в качестве средства стимуляции организма может привести к алкогольной зависимости.

Читайте также о природной энергетике!

5. Съешьте что-нибудь.

Витамин С, содержащийся в клубнике, повышает иммунитет и снижает утомляемость.

Самый эффективный способ стимуляции организма – правильная диета. Регулярное питание регулирует уровень глюкозы в крови. Вы также должны помнить о питательном завтраке утром, который даст вам энергию до обеда. Однако важно, чтобы он содержал много клетчатки, чтобы энергия высвобождалась постепенно.Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, которые будут стимулировать наш организм только на мгновение.

Ешьте фрукты с витамином С - снижает количество кортизола (гормона стресса) в крови, повышает иммунитет и снижает утомляемость. Большое количество этого витамина содержится в киви, черной смородине и клубнике.
Шоколад - выберем с самым высоким содержанием какао. После его употребления повышается уровень эндорфинов, благодаря чему мы счастливы и полны сил.Кроме того, темный шоколад содержит анандамиды, действующие как природный антидепрессант, и кофеин, известный своим стимулирующим действием.
Имбирь - улучшает кровообращение, улучшает настроение, согревает и повышает жизненный тонус организма. Дополнительным стимулом может стать острый, даже жгучий вкус имбиря.

6. Охладить.

Холодный душ улучшает кровоснабжение кожи.

Примите холодный душ - это улучшит кровоснабжение кожи.Начните с умеренной температуры воды, затем переходите к более прохладной.
Держите кубик льда - просто подержите небольшой кубик льда в руке на мгновение, чтобы мгновенно проснуться.
Проветрите комнату , , в которой вы находитесь - глоток свежего, прохладного воздуха взбодрит нас, холод ускорит кровообращение, и мы обеспечим свои легкие кислородом.
Если можете, снимите слой одежды - как и в предыдущих случаях, холод стимулирует кровообращение, а значит, и наше тело.
Выпейте немного холодной воды - Это высвободит адреналин и улучшит приток крови к мозгу.

7. Слушайте музыку.

Если вы чувствуете, что засыпаете, включите музыку погромче! Это не могут быть угрюмые, мрачные песни, от которых ухудшится настроение и упадет уровень энергии. Лучше всего, если она будет быстрой и ритмичной, выбирайте ее, даже если вы не слушаете подобные песни каждый день.

7 способов стимуляции организма - 4.0/5. Было подано 432 голоса.

Почему нашему мозгу нужны упражнения? Ходьба стимулирует творческое мышление

"Вы почувствуете себя лучше, у вас будет больше энергии, вы будете лучше спать и улучшите концентрацию." Ваш иммунитет повысится, и вы проживете дольше. Годы дольше. Вы станете моложе в биологическом смысле. Ваше сердце укрепится и в вашем мозгу сформируются новые клетки » — представьте, читаете такое обещание на какой-нибудь листовке с таблетками. Звучит убедительно? Может, это даже слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Между тем - как уверяют шведские врачи Андерс Хансен и Карл Йохан Сунд в книге "Рецепт здоровья.The Swedish Intelligent's Guide» — такие таблетки существуют и легко доступны. Их называют... физической активностью. Хансен и Санд также утверждают, что игра вовсе не предназначена для сложных видов спорта. Достаточно регулярных прогулок в темпе ходьбы.

Что ж, для большинства из нас это много. Все больше и больше людей проводят до 10 часов в день сидя. Только перед телевизором среднестатистический поляк каждый день сидит по четыре часа, столько же тратит, сгорбившись над смартфоном.И наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть!

И это не просто более 360 суставов и около 700 скелетных мышц. Речь также идет о миллиардах нервных клеток, объединенных в сложную сеть, из которых состоит человеческий мозг. Это также касается разума: того, как мы думаем и чувствуем.

« Когнитивные процессы глубоко укоренены в телесных взаимодействиях с миром. », — пишет Маргарет Уилсон, психолог из Калифорнийского университета, в статье «Шесть взглядов на воплощенное познание».Создатели фильма «Матрица» представляли себе это совсем иначе: в их видении человеческие тела, неподвижные и сморщенные, как креветки, попадают в ловушку системы, использующей только силу разума.

Эта идея восходит ко временам Декарта, французского философа XVII века. Он видел тело и душу как две отдельные структуры, таинственным образом соединенные в шишковидной железе, железе, спрятанной в задней части промежуточного мозга. Эта двойственность в восприятии самих себя жива в нас и по сей день. Большинство из нас думают, что разум возникает из планирования, предвидения, обдумывания и других сложных умственных действий, а тело поставляет энергию для всего этого.

Однако в последние несколько десятилетий теория так называемого воплощенный разум или воплощенное познание (представленное в упомянутой статье Маргарет Уилсон, среди прочих). Психологи, биологи и философы все чаще указывают на то, что не только разум влияет на тело, но верно и обратное .

Начиная с того, что сильным толчком к развитию мозга у наших предков были все более сложные формы движения, такие как брахиация, т.е. перемещение между ветвями деревьев в висячем положении благодаря хватательным рукам и ногам.Наверное, благодаря таким упражнениям им удалось встать и уйти на двух ногах.

Ученые, занимающиеся воплощенным познанием, рассматривают мозг не как главный компьютер, а как один из узлов гораздо более широкой сети, охватывающей все тело и его окружение, пишет Кэролайн Уильямс в своей недавно опубликованной книге Move! Такие советы, как «двигать головой» и «напрягать воображение», стоит воспринимать более буквально, чем кажется на первый взгляд.

"Сидеть как можно меньше; не верить ни одной мысли, не родившейся на открытом воздухе и при свободном движении, — если в этом пиршестве не участвуют мышцы», — писал философ Фридрих Ницше. Он любил прогулки в горах Шварцвальда : "Я гуляю в среднем час утром, три часа днем - в быстром темпе - всегда одно и то же: это достаточно красиво, чтобы не надоедать его повторением" - отмечен в марте 1888 г.

Писатель Генри Торо в своем философском трактате «Искусство ходьбы» признавался: «Я не смогу сохранить свое здоровье и покой, если не проведу по крайней мере четырех часов — обычно четырех недостаточно — скитаний по лесам, холмам и полям. , совершенно свободный от всех вещей, которыми мир мог бы меня занять».

Жан-Жак Руссо, другой великий философ и писатель, говорил, что когда останавливается его тело, останавливаются и его мысли. Чарльз Дарвин усовершенствовал теорию эволюции, следуя своему «пути мысли» несколько раз в день.

Философы веками знали и использовали взаимосвязь ходьбы с мышлением, ученые пытаются понять ее совсем недавно. Психологи из Стэнфордского университета протестировали , как две группы людей справляются с задачами, требующими творчества: одни могли свободно ходить перед сдачей теста, другим не разрешалось вставать со скамейки.Первый оказался куда более креативным.

Также было показано, что ходьба в темпе, который не утомляет нас, способствует свободному блужданию наших мыслей, что приводит к творческим идеям . Затем активность префронтальной коры временно снижается, и поэтому корсет рационального, однопутного мышления несколько ослабляется.

Эффект длится около 15 минут, поэтому некоторые советуют прогуляться перед мозговым штурмом.Однако приходится считаться с тем, что таким образом мы немного ослабим свою способность находить очевидные, простые решения.

С другой стороны, исследование Марка Бермана из Чикагского университета показывает, что мы лучше запоминаем , когда ходим. Во всяком случае, это наблюдение согласуется с интуицией: кто не ходил по столу, выбивая слова или заучивая стихотворение?

Таким образом, мышление и ходьба связаны, что неудивительно, поскольку, как отмечает антрополог Дэвид Рейхлен из Университета Южной Калифорнии, мы эволюционировали, чтобы стать «когнитивно преданными бегунами на длинные дистанции».Врачи Андерс Хансен и Карл Йохан Сундберг, однако, успокаивают тех, кого пугают большие расстояния: чтобы оставаться здоровым, достаточно получаса быстрой ходьбы в день.

Для облегчения симптомов депрессии стоит ходить или бегать два-три раза в неделю по 30-45 минут (сохраняя такую активность не менее двух месяцев). По словам Хансена и Сандберга, при легкой депрессии регулярные физические упражнения могут действовать как наркотики.

3D сады