Польза для здоровья - орехи | Портал для садоводов и огородников

Польза для здоровья — орехи

Мы все знаем о важности орехов и семян для нашего здоровья. Орехи особенно очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что орехи могут помочь снизить уровень холестерина, а также полезны для защиты от нарушения сердечного ритма. Самое замечательное в орехах, что они очень богаты клетчаткой, витаминами и полиненасыщенными жирами. Эти питательные вещества очень важны для поддержания сердца, здоровым и сильным. Но орехи играют важную роль и в других аспектах здоровья. Некоторые из самых популярных орехов: миндаль, грецкие орехи, арахис , бразильский орех и фундук. В этой статье мы узнаем, значительные преимущества для здоровья — орехов и как они могут изменить наше здоровье к лучшему.

polza-oreha-mindalja
Пищевая ценность орехов

Как и другие орехи фундук очень питателен. Орехи являются очень хорошим источником витамина Е (альфа токоферол), меди и марганца. Эти орехи являются сильным источником фолиевой кислоты и других витаминов, включая витамин В1, В2, В3 и В6. Кроме того, фундук являются существенным источником витамина К, калия и фосфора. Обеспечивают умеренное количество белка, и они являются очень мощным источником здоровых жиров. Из-за этих питательных веществ фундук приносит нам много пользы для здоровья.

Польза для здоровья

1. Пищеварительная система: Орехи богаты марганцем, который важен для углеводного обмена. Высокое содержание волокна орехов может быть очень полезным в процессе пищеварения, и они помогают пищеварительной системе оставаться здоровой.

2. Профилактика рака: альфа токоферол в фундуке играет важную роль в профилактике рака. Кроме того, клетчатка, марганец и антиоксидантны фитохимические содержащиеся в фундуке принимают чрезвычайно важное значение в профилактике рака.

3. Здоровье костей: Содержание магния и марганца в фундуке способствуют укреплению костей. Ежедневное употребление орехов увеличит плотность костей и как профилактика от остиопороза .

orexi1


4. Здоровая кожа:  Антиоксидантные свойства фундука обеспечивают большие преимущества для здоровья кожи. Витамин Е в содержащийся в фундуке отвечает за защиту кожи от УФ-лучей и преждевременного старения. Витамин Е является очень мощным антиоксидантом, и это очень важно для защиты клеток кожи от вредных кислородосодержащих свободных радикалов.

5. Нервная Система: витамины группы В содержащиеся в фундуке особенно витамин В1, витамин В6 и витамин В12 имеют решающее значение для правильной функции нервной системы. Эти витамины очень важны для принятия при нервной работе. Витамин B6 очень важен для синтеза нервной системы, проводник серотонина и мелатонина нейротрансмиттеров.

6. Борьба с депрессией: орехи прекрасно подходят для борьбы с депрессией, тревогой и стрессом. Высокое содержание витамина В, в лесных орехах имеет важное значение для обеспечения энергией и улучшают память. Витамины жизненно необходимы для нервной системы и чрезвычайно важны, для ее спокойствия и здоровья.

7. Здоровье сердца:  Орехи обеспечивают большую пользу для здоровья сердца.  Жиры, олеиновая кислота помогает снизить уровень холестерина. Они также полезны в увеличении положительного холестерина и ЛПВП. Потребление орехов также имеет важное значение для снижения уровня триглицеридов.

Кроме того, все выше перечисленное приносит  пользу для здоровья. Потребление орехов может помочь уменьшить риск свертывания крови и инфекций мочевыводящих путей. Орехи богаты магнием, который является важным для оптимального регулирования кальция в организме. Вот почему орехи очень эффективны в предотвращении судороги, усталости и мышечного напряжения. Добавьте орехи в свой рацион и будьте  здоровы!

orehiorehi-1

mini-orehi-dlya-zdorovya-potentsii13121-11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Возможно, Вам будет интересно

НАС УЖЕ 77 321

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту: