Лучшие продукты для здоровья кожи | «Сад моей мечты»

Лучшие продукты для здоровья кожи

Продукты для кожи

Здоровая кожа — результат правильного питания и общего состояния организма. Если вы употребляете здоровую пищу, то все системы будут функционировать нормально, и у вас не появится никаких проблем. Однако дефицит некоторых продуктов может отразиться на здоровье, и прежде всего на коже. Чтобы она всегда светилась, выглядела живой и молодой, следует запомнить несколько принципов ухода.

Какие продукты обеспечат питание для кожи?

Одним из важнейших элементов для здоровья кожи является витамин А. Именно он обеспечивает мягкость и эластичность кожного покрова, предотвращает появление морщин и сухости. Большую роль играют и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и защищают от повреждений. Особенно важными для сохранения здорового облика являются витамины С, Е и В2 (рибофлавин), минералы селен, марганец и цинк. Следует также заметить, что причина появления темных кругов под глазами – в недостатке железа в организме.

Не стоит забывать о жирных кислотах. В частности, недостаток Омега-3 провоцирует чувство сухости и зуда, ведь именно жирные кислоты помогают удерживать влагу внутри. Бороться со старением помогают антоцианы: флавоноиды и водорастворимые пигменты.

Лучшие продукты для кожи

Лучшие продукты для здоровья кожиПродукты для кожи

Список продуктов, необходимых для здоровья кожи

  • Томаты. Богаты антиоксидантами, защищают организм от свободных радикалов. Ликопин также помогает бороться с подростковыми акне.
  • Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов, поэтому помогает улучшить цвет лица. Благодаря противовоспалительным свойствам, устраняет различные дефекты, способствует омоложению кожного покрова.
  • Ягоды. Среди всех ягод особенно полезна черника. Она содержит антоцианы, которые активно используют в антивозрастной терапии. Аналогичными свойствами обладают клубника и ежевика.
  • Лосось. Рыба является источником большого количества Омега-3 жирных кислот, которые отвечают за здоровые клеточных мембран.
  • Сардины. Как и лосось, эта рыба содержит Омега-3 в большом количестве, поэтому также может быть включена в список полезных для кожи продуктов.
  • Коричневый рис. Богат витаминами группы В, а также железом, цинком, селеном и марганцем.
  • Брокколи. Является обладателем рекордного количества витаминов С и В6.
  • Миндаль. Помогает при воспалительных процессах, предотвращает старение и рак кожи.
  • Грецкие орехи. Содержат альфа-линоленовую кислоту, которая гарантирует сохранение эластичности кожи.
  • Соевые. Соевая мука, соевое молоко и другие продукты для кожи делают ее упругой и гладкой.
  • Оливковое масло. Источник антиоксидантнов и противовоспалительных фитонутриентов, а также витамина Е и бета-каротина. Этот продукт играет большую роль для поддержания здоровья кожи.
  • Яблоки. Считаются не только вкусным, но и полезным продуктом, богатым антиоксидантами, которые сдерживают процессы старения.
  • Льняное масло. Богато жирными кислотами. Широко используется для лечения кожных заболеваний и в уходе за сухой кожей.
  • Шпинат. Редкий источник витаминов группы В, С и Е, железа. Дополнительно содержит Омега-3.
  • Морковь. Источник бета-каротина и витамина А. Продукт для развития и поддержания здоровья клеток кожи.
  • Чернослив. Содержит железо, витамины А и С.
  • Киви. Фрукт богат витамином С и антиоксидантами, которые предотвращают появление морщин и повышают упругость кожного покрова.
  • Йогурт. Натуральный йогурт помогает улучшить текстуру кожи, очистить ее.
  • Сладкий картофель. Источник бета-каротина и антиоксидантов предотвращает преждевременное старение.
  • Папайя. Содержит большое количество антиоксидантов и витамина А.
  • Семена конопли. Источник железа, витамина Е, Омега-3.

Полезные продуктыЗдоровье кожи

Помимо употребления в пищу полезных для кожи продуктов, необходимо обеспечивать нужное количество жидкости. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Вода помогает поддерживать нормальный уровень влаги в организме, и благодаря этому кожа будет выглядеть упругой и молодой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Возможно, Вам будет интересно

НАС УЖЕ 77 321

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту: